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L'obesità è un eccesso del grasso corporeo!

L'obesità a livello medico è un eccesso di grasso corporeo!

Importanti  Fatti riguardo la Composizione Corporea.

E' importante comprendere la composizione corporea di un individuo per poter essere in grado di valutare il suo stato di salute. A questo fine non basta conoscere il peso ma si devono definire i suoi bisogni, ciò significa scindere il corpo nei suoi due maggiori componenti:
  • Massa magra: ossa, muscoli, acqua ecc.
  • Massa grassa: adipociti


Massa Grassa
La massa grassa totale viene calcolata sommando il grasso essenziale (o grasso primario) ed il grasso accumulato (o di deposito). Il grasso essenziale è necessario per il metabolismo e una frazione del grasso di deposito, che è teoricamente in eccesso, è necessario per coloro che svolgono attività fisica. Quindi, la normale percentuale di massa grassa rispetto al peso corporeo è circa il 16 % per gli uomini ed il 27 % per le donne.

Acqua corporea
Per il corretto controllo del peso ideale, è importante oltre al peso, comparare il grasso corporeo e la percentuale di acqua corporea. La percentuale di acqua corporea è un importante indicazione del livello di "benessere" globale di un individuo poiché l'acqua è il più importante componente del peso corporeo e rappresenta oltre la metà (60% circa) del peso totale. La bilancia per la massa grassa Microlife ti permette di analizzare la tua composizione e calcola automaticamente il grasso corporeo e la percentuale di acqua in rapporto ad altezza, età e sesso.

Massa ossea
La massa ossea aumenta rapidamente durante l'infanzia e raggiunge il suo massimo tra i 30 ed i 40 anni.

Essa diminuisce lentamente con l'avanzare del'età. Un'alimentazione sana, un'attività fisica regolare che accresca anche la muscolatura può aiutare a limitare la degenerazione delle ossa. Ad ogni modo, può essere attribuita scarsa influenza alla massa ossea. La massa ossea di un adulto corrisponde al 15% per l'uomo ed al 12% per la donna.

Non ci sono riconosciute linee guida né raccomandazioni relative alla massa ossea.

Massa muscolare
La massa muscolare è importante per determinare una sana composizione corporea. Una persona con una percentuale di massa muscolare più elevata trova più facile muoversi ma necessita di più energia per farlo. L'attività fisica è molto importante per mantenere il corpo sano e la percentuale di massa muscolare è un utile indicatore per controllarlo. La normale percentuale di massa muscolare in rapporto al peso corporeo è compresa tra il 38% ed il 54% per gli uomini e tra il 28% ed il 39% per le donne a seconda dell'età e dal livello di attività fisica.

Indice di Massa Corporea  
L'indice di massa corporea (BMI) è un semplice indice del peso per l'altezza che è comunemente usato per classificare il sottopeso, il sovrappeso e l'obesità negli adulti. Esso viene calcolato dividendo il peso in Kg per il quadrato dell'altezza in m di una persona.  Comunque, esso spravvaluta la parte grassa in persone muscolose o atletiche.

Secondo la WHO (Organizzazione Mondiale per la Salute) la classificazione  secondo BMI è come segue:

Normale: 18.50-24.99 kg/m2
Sottopeso: inferiore a 18.50 kg/m2
Sovrappeso: superiore a 24.99 kg/m2
Obesità: oltre 29.99 kg/m2

Tasso Metabolico Basale(BmR) in kcal
Il BMR indica il fabbisogno energetico necessario al corpo in uno stato di assoluto riposo per svolgere le sue funzioni vitali di base. Circa il 70 % del consumo energetico totale umano è dovuto ai processi vitali di base degli organi.

Circa il 20% del consumo energetico di un individuo è dovuto all'attività fisica ed il restante 10% al processo digestivo.  

Una stima può essere ottenuta mediante un'equazione che sfrutta età,sesso,altezza e peso. Il metodo di analisi usato è scientificamente conosciuto come formula di HARRIS-BENEDICT.

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Effettuare misurazioni affidabili del tuo peso corporeo è essenziale se vuoi raggiungere un peso sano e mantenerlo.

Pesati sempre sulla stessa bilancia ogni giorno allo stesso orario, preferibilmente senza vestiti e prima di colazione.

WS 80