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Water balance

Negli adulti l'acqua presente nel corpo rimane costante.

 

Se si aumenta la quantità di acqua che si beve il nostro corpo reagisce aumentando o decrescendo la quantità di acqua che viene espulsa per mantenere l'equilibrio.

 

Principalmente l'acqua entra nel nostro corpo attraverso il cibo e liquidi. Parte dell'acqua è prodotto dal corpo attraverso dei processi di metabolizzazione.

 

L'aqua viene persa dal corpo attraverso le urine, la respirazione e il sudore. Le feci normalmente contengono una bassa percentuale d'acqua (circa il 3-4%).

 

Quanto detto fin'ora si riferisce ad un adulto sano che vive in un clima temperato.

 

In uno stato di equilibrio dell'acqua sono necessari circa 2,500 ml per giorno per mantenere le funzioni del corpo. Lo stesso volume d'acqua è espulso dal corpo come detto poco sopra.

 

Il corpo è fornito di una serie di meccanismi che regolano l'acqua secondo stretti limiti.

Questi meccanismi hanno il centro nei nervi del cervello che controllano la sensazione di sete e di espulsione dell'acqua attraverso i reni.

 

La stimolazione del centro della sete crea il desiderio di bere acqua mentre la stimolazione degli altri centri causa il rilascio dell'ormone antidiuretico dall'ipofisi.

 

Al rilascio dell'ormone consegue una piccola espulsione di urine attraverso i reni in modo da conservare l'acqua corporea.

 

Inoltre se una goccia d'acqua cade nel sangue la pressione sanguigna cade. Questa caduta inizia una sequenza di eventi che innescano il rilascio dell'ormone aldosterone. Questo ormone segnala ai reni di mantenere più acqua.

Questo meccanismo non si può mantenere da solo ma necessita di sufficiente acqua in ingresso. 

 

Questo perchè il corpo dovrebbe espellere un minimo di 400 ml di acqua ogni giorno come le urine, abbastanza per portare via i peggiori prodotti generati dalle attività metaboliche giornaliere.

 

Quindi, in condizioni normali, bisognerebbe bere almeno 1,5 litri d'acqua al giorno.

 

In condizioni diverse e sottoposti ad un'attività fisica intensa sono necessari molti più litri.